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最近这段时间有人故意在工作中侮辱我，我定力不够，容易激动，求师傅有什么方法让我情绪马上止息下来。解脱道马上听完了，对我帮助很大。
回复：马上的治标办法：离开当下境界，然后去山上、去大自然中走走。 治本：闻思修证，听闻阿含解脱道次第，内正思维，实修实证。
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请问：怎么放下？
回复：放下，需要转念。转念需要有定力的提高、需要有明觉的开发，二者缺一不可。具体做法，1，您专心认真好好听闻《阿含解脱道次第》，树立正见，会明白痛苦来自抓取，会逐渐放下以前固有的坚持。2，还是需要实修观呼吸、四念处，以此来提高定力、开发明觉。仅供参考。
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再次至诚顶礼空海法师，感恩之心无可言表！愿老师弘法无碍，更多梦中人得遇正法，早日解脱。
回复：好。很好。过几天就到大陆了。您可以收听呱呱的直播，房间号390020。欢迎您实践解脱道，继续为法做见证。
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您好！我有一问题想请教：我在观呼吸时觉得自己会不自觉地控制呼吸，怎么才可以不用力呢？
回复：多多练习放松，以观察的心来观呼吸，不是去控制呼吸，前面虽然会慢一些，以后就会纯熟了。
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请问师父，修出入息时感觉身体有很大的气动，那是气功吗？
回复：那是气动，如实观就好，千万不要太在意在上面。还是继续如实地去观呼吸。
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